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Beneficios del atletismo para la salud y la forma física


Beneficios del atletismo para la salud y la forma física

El atletismo es una actividad física que engloba una variedad de disciplinas como correr, saltar y lanzar. Esta práctica deportiva no solo conlleva beneficios para la salud, sino que también contribuye a mejorar la forma física de quienes la practican. A continuación, detallamos algunos de los beneficios más destacados del atletismo.

Mejora la salud cardiovascular

Correr, saltar o lanzar son actividades que requieren un gran esfuerzo físico, lo cual provoca que el corazón trabaje más fuerte para bombear sangre hacia los músculos. Con el tiempo, esto fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Fortalece el sistema musculoesquelético

El atletismo exige un gran esfuerzo por parte de los músculos y las articulaciones, lo que conlleva un fortalecimiento de los mismos. Correr, saltar y lanzar contribuyen a aumentar la densidad ósea y a fortalecer los músculos, previniendo así lesiones y enfermedades como la osteoporosis.

Controla el peso corporal

La práctica regular del atletismo, junto con una dieta equilibrada, ayuda a controlar el peso corporal. El alto gasto calórico que conlleva correr, saltar o lanzar contribuye a la quema de grasas y a la tonificación muscular, lo que se traduce en una mejora de la composición corporal.

Mejora la resistencia y la capacidad pulmonar

El atletismo es una actividad que requiere resistencia física, por lo que su práctica regular contribuye a aumentar la capacidad pulmonar y la resistencia cardiovascular. Correr durante largas distancias, saltar obstáculos o lanzar pesos exige un gran esfuerzo aeróbico, lo que conlleva una mejora de la resistencia.

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

El atletismo es una actividad que libera endorfinas, las hormonas responsables de la sensación de bienestar. Por tanto, su práctica regular contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así el estado de ánimo y la calidad de vida de quienes lo practican.

En conclusión, el atletismo aporta una amplia variedad de beneficios para la salud y la forma física. Desde la mejora de la salud cardiovascular y el fortalecimiento del sistema musculoesquelético, hasta la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo, esta actividad física es una excelente opción para mantenerse en forma y gozar de una buena salud.

Escrito por Jim Clark

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