Luisa Sanchez
El ejercicio físico es una de las actividades más importantes que podemos realizar para mantener una buena salud y promover un bienestar general en nuestro cuerpo. Sin embargo, es importante saber que antes de iniciar cualquier actividad física, debemos realizar una serie de medidas preparatorias conocidas como calentamiento y estiramiento.
El calentamiento es una actividad previa al ejercicio físico que se realiza para preparar los músculos, las articulaciones y el sistema cardiovascular para la actividad posterior. La idea es aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y respiratoria y mejorar la circulación sanguínea, para evitar sorpresas cardiovasculares y para que nuestro cuerpo se sienta preparado para realizar actividad física.
El estiramiento, por su parte, se realiza post-ejercicio para elongar y relajar los músculos y evitar contracturas, lesiones y molestias al día siguiente. Estirar después del ejercicio es una actividad muy importante, pues no solo ayuda a reducir la tensión muscular, sino que también promueve la recuperación muscular y aumenta la flexibilidad corporal a largo plazo.
Además, ambos procesos son ideales para el fortalecimiento del sistema nervioso. Por medio del calentamiento, nuestro cuerpo agiliza los impulsos nerviosos, incrementa la velocidad de movimientos y prepara el cerebro para la actividad. El estiramiento, por otro lado, ayuda a la mejora de la coordinación y la postura, técnicas muy útiles para nuestra salud.
Ambas actividades son cruciales para evitar lesiones musculares y articulares, permiten prevenir lesiones y dolores posteriores muy agudos y desafortunados. Al aumentar la flexibilidad corporal, el estiramiento ayuda a disminuir la posibilidad de tensión y contracturas musculares, mientras que el calentamiento hace lo propio al preparar los músculos y articulaciones para el movimiento que van a realizar.
En conclusión, el calentamiento y estiramiento son actividades que sin duda son de vital importancia para todo aquel que desee realizar actividad física sin poner en riesgo su integridad corporal. Asegúrate de hacerlos y de esta forma podrás disfrutar de los beneficios que la actividad física puede aportar a tu salud y bienestar. Haz del calentamiento y del estiramiento una rutina saludable, y los resultados se verán de inmediato. ¡No lo olvides, antes y después de realizar actividad física, calienta tus músculos y estira tu cuerpo!
