Jim Clark
La técnica adecuada para nadar estilo libre
La natación es un deporte completo que beneficia la salud en muchos aspectos, ya sea física, mental y emocionalmente. Y dentro de este deporte, una de las modalidades más practicadas es el estilo libre.
Nadar estilo libre no se trata solo de avanzar en una línea recta, sino que es importante hacerlo de manera eficiente para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Para ello es fundamental conocer la técnica adecuada.
1. La posición del cuerpo
La posición del cuerpo es uno de los puntos más importantes de la técnica de nado style libre. La cabeza debe estar en una posición natural, con mirada al frente, el cuerpo debe estar alineado y perpendicular al agua, con la cadera y el abdomen tensos y los hombros relajados, lo que permite mayor flotabilidad y menor resistencia al avance.
2. La patada
La patada se realiza sin flexionar las rodillas y con un movimiento ascendente y descendente que impulsa al cuerpo hacia adelante. Los tobillos deben estar flexionados y los pies estirados, procurando que el movimiento de la pierna tenga mayor fuerza en la parte de atrás y no en la parte delantera.
3. El movimiento de brazos
El movimiento de brazos también es fundamental en la técnica adecuada de nado libre. Al comenzar el movimiento, el brazo debe extenderse hacia adelante, luego se realiza una rotación del hombro para comenzar el tirón, llevando la mano hacia la cadera, donde se realiza el tirón con mayor fuerza. Posteriormente el brazo realiza una fase de recuperación en la que se aleja del cuerpo y se extiende hacia adelante para volver a empezar el movimiento.
4. La respiración
La respiración es uno de los puntos más importantes para un buen desempeño en la natación estilo libre. En la técnica adecuada se debe buscar girar la cabeza hacia un lado para poder tomar aire, sin alterar el movimiento del cuerpo. La exhalación se realizara en el momento de introducir la cabeza en el agua.
Seguir estas técnicas de forma adecuada junto con la práctica constante, garantizarán mejorar la eficiencia al nadar y con ello el rendimiento. Uno de los consejos básicos para mejorar el rendimiento en la natación es trabajar en la técnica y realizar entrenamientos específicos que permitan el fortalecimiento de los músculos y la correcta adaptación del cuerpo a la actividad.
En resumen, la técnica adecuada para nadar estilo libre debe ser un factor prioritario, si quieres obtener todos los beneficios que brinda la natación. Seguir estos consejos te permitirán un mejor desempeño, una mayor sensación de confort y seguridad en el agua, lo que te llevará a disfrutar aún más de la práctica de este fantástico deporte.
